Hiện nay xương quai xanh cũng là một tiêu chuẩn đánh giá vẻ đẹp của nhiều người phụ nữ đặc biệt với trào lưu của nhiều bạn trẻ hiện nay “mình hạc xương mai”… Vậy bạn đã biết đến xương quai xanh là gì? Một xương quai xanh đẹp là như thế nào? Làm thế nào để có xương quai xanh đẹp. Cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!
I. Xương quai xanh là gì?
Đầu tiên muốn biết thế nào là một tiêu chuẩn xương quai xanh đẹp hãy cùng tìm hiểu xương quai xanh là gì nhé!
1. Xương quai xanh ở vị trí nào?
Xương quai xanh hay còn gọi là xương đòn là một xương nằm ngang đối xứng ở vị trí gần bả vai có hình dạng gần giống chữ S, mảnh và dẹt tạo thành một khu vực lõm đối xứng làm lộ rõ bờ vai. Đây là xương duy nhất trên cơ thể nằm ngang. Xương quai xanh có 2 vùng bên trái và bên phái có thể lộ rõ và có thể sờ thấy được nếu bạn đặt tay lên giữa cổ và vai. Và nếu phần này không có mỡ thừa thì sẽ lộ rõ phần xương quai xanh này hơn.
2. Chức năng xương quai xanh
Xương quai xanh là một bộ phận có chức năng quan trọng với cơ thể nó bao gồm một số chức năng sau:
- Các xương quai xanh hoạt động như một khớp nối giữa xương ức và xương đòn giúp nâng đỡ trọng lực của toàn bộ cánh tay và nếu không có nó cơ thể con người sẽ mất cân đối.
- Một chức năng quan trọng đó chính là giữ cánh tay được hoạt động tự do và xa khỏi thân thể.
- Giúp bảo vệ thần kinh và mạch máu quan trọng ở vùng nách và hạ đòn.
- Là chỗ bám cho khớp vai và một số cơ lớn treo đai vai, tham gia cử động ở đai vai.
- Và một chức năng quan trọng nữa là nó có vai trò tạo hình thẩm mỹ, làm đẹp cho cơ thể.
II. Thế nào là xương quai xanh đẹp
Hiện nay bên cạnh các tiêu chuẩn về vòng eo con kiến, mông trái đào hay gò má cao là như thế nào,.. thì tiêu chuẩn về xương quai xanh đẹp được rất nhiều chị em chú ý, cập nhật bên cạnh đó nhiều anh em còn muốn sở hữu một xương quai xanh nam tính tạo sức hút với nữ giới. Vậy tiêu chuẩn xương quai xanh đẹp là gì?
- Đối với nữ thì tiêu chuẩn 2 bên xương cân đối , không bị lệch, không bị bên nhô bên thấp hay khung xương có tỉ lệ phù hợp với cơ thể không quá to hoặc quá nhỏ, phải lộ rõ thì mới là đẹp nhé. Đặc biệt một xương quai xanh mảnh, nhô lên và uốn cong sẽ tạo nên sự quyến rũ với phái nữ.
- Còn đối với nam tiêu chuẩn xương quai xanh đẹp có phần thay đổi và nó thể hiện một sự rắn rỏi, mạnh mẽ và khỏe khoắn phần xương còn kết hợp với cơ bắp tạo nên sự nam tính. Đặc biệt phần xương quai xanh hơi to sẽ khiến các chàng mạnh mẽ hơn.
Và dưới đây sẽ là một số hình ảnh về người có xương quai xanh đẹp
III. Bài tập để có một xương quai xanh đẹp
Để sở hữu xương quai xanh đẹp và thanh mảnh bạn có thể tập luyện kèm chế độ ăn uống khoa học ít calo, ít chất béo, ít đường và chăm chỉ luyện tập một số bài tập dưới đây:
Một số bài tập cho xương quai xanh cực hiệu quả chỉ cần bạn kiên trì!
1. Bài tập xương quai xanh đơn giản
Bước 1: Đặt tay phải lên ngực trái, nghiêng về phía bên phải 1 góc 45 độ
Bước 2: Giữ nguyên 1 -2 phút và thực hiện tương tự với bên trái thực hiện động tác tầm 10 phút là được nha!
2. Bài tập giúp xương quai xanh lộ rõ
Bước 1: Bạn đan chéo tay vào nhau rồi đặt lên ngực
Bước 2: Sau đó ngửa cổ ra hết sức có thể
Bạn có thể để trong vòng 30 giây sau đó lặp lại trong khoảng 3-5 phút nhé!
3. Xương quai xanh thanh mảnh
Bước 1: Bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa của tai phải tạo hình chữ V đặt lên xương quai xanh bên trái
Bước 2: Bạn lấy hai đầu ngón tay đẩy nhẹ nhàng từ phải sang trái trong 2 phút và tiếp tục như vậy đối với bên còn lại.
Mỗi bên bạn có thể tập 10 phút mỗi ngày để có một xương quai xanh thật thanh mảnh nhé!
4. Bài tập giúp xương quai xanh và vai đẹp
Bước 1: Đầu tiên, bạn đặt tay trái vào giữa ngực, tay phải đặt ở đỉnh cổ, sau đó vuốt nhẹ từ trên xuống dưới.
Bước 2: Bạn chạm đến xương quai xanh thì đổi hướng tay phải vuốt sang trái.
Và làm tương tự với bên còn lại, bạn thực hiện động tác này khoảng 10 phút mỗi ngày để giúp xương quai xanh và vai đẹp nhé!
5. Bài tập nhún vai giúp xương quai xanh đẹp
Bước 1: Giữ lưng thẳng, 2 tay chống eo
Bước 2: Bạn từ từ đẩy vai về phía trên rồi hạ xuống là được
Với động tác này bạn nên thực hiện bài tập này từ 15-20 lần để giúp bờ vai trở nên thon gọn và lộ rõ xương quai xanh đấy.
IV. Lời kết
Trên đây là toàn bộ thông tin về xương quai xanh là gì cũng như bài tập cho xương quai xanh đẹp và thanh mảnh. Hy vọng đã đem đến những thông tin thú vị và hữu ích đến các bạn muốn sở hữu xương quai xanh đẹp. Nếu thấy bài viết này hay hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé! Cùng cập nhật banberryhouse để biết thêm nhiều tin tức mới lạ trong cuộc sống nhé!